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清热解暑是伏天饮食的重要原(🌐)则(✖)(zé )之(zhī )一(🆙)。在伏天，我们应该(gāi )尽量(lià(👬)ng )避免食用(🖕)辛辣刺激(🌿)的食物，如(🚣)辣椒(🕴)、花(📘)椒等，以免加(jiā(🖲) )重身体的(de )负(fù(📖) )担。相反，一些清凉解暑(🍄)的(🔌)食物(🐋)则是我们(🖨)的首选。比如，绿豆、薏米、冬瓜、(✴)黄瓜(guā )等都具有清热解暑的(🐔)作用。绿豆和薏(yì )米(mǐ )可以(⛰)(yǐ )煮成(🌒)绿豆汤或薏米(mǐ )粥，不仅可以清热解暑，还可以利尿排毒。冬瓜和(🈸)黄瓜可以生吃或制(🍑)成凉拌(⏱)菜，不仅(💹)可(🖨)以清(qī(🕷)ng )热解暑，还可(🍟)以补(🔐)充水(👌)分和维(📅)生素(sù )。

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